IMPORTANZA DEL MOVIMENTO
“Ricordatevi che il movimento rafforza e l’inattività indebolisce” Ippocrate All’inizio del novecento la scienza moderna ha cominciato ad intuire l’importanza preventiva del movimento, ora sappiamo con certezza che fare attività fisica quotidianamente è fondamentale per mantenerci sani tanto quanto il cibo ch consumiamo o l’ossigeno che respiriamo. Il corpo umano si è sviluppato e plasmato nel corso di millenni di pressione evolutiva per funzionare in maniera corretta solo in presenza di una costante e regolare attività fisica.L’inattività è il quarto fattore di rischio di morte in quanto direttamente correlata a problematiche serie come obesità, ipertensione, ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia e diabete 2.Il consiglio di mantenersi fisicamente attivi è inserito al secondo posto del decalogo anticancro. Mi piace parlare di binomio inscindibile: Alimentazione+movimento, in quanto l’una è complementare all’altra.Non si hanno benefici sostanziali […]
SOVRAPPESO E OBESITA’: UNA PANDEMIA DI CUI SI PARLA POCO
Ippocrate, definito padre della Medicina, già 2500 anni fa, si era accorto che essere in sovrappeso o obesi fosse un problema grosso per la salute, ma solo nel 1560 l’obesità è stata riconosciuta come malattia e solo ad inizio secolo è iniziato lo studio della fisiopatologia. Il primo libro con indicazioni dietetiche risale nel diciannovesimo secolo ed è del 1994 la scoperta della leptina, un ormone responsabile del senso di sazietà carente negli obesi. Oggi in base al BMI indice di massa corporea) distinguiamo tre categorie di persone, per cui con un BMI tra i 25-30 parliamo di sovrappeso, mentre da 30-40 abbiamo gli obesi di primo e secondo grado, mentre sopra i 40, il terzo grado di obesità. Un dato certo e preoccupante è l’incremento delle persone affette da […]
ATTIVITA’ FISICA DI TIPO “ANAEROBICO”
Se l’attività fisica aerobica è necessaria per allenare il sistema cardio-vascolare e mantenere alcalino il ph del tessuto connettivo, non meno importante è praticare esercizi statici come lo yoga, il pilates, lo stretching e determinati tipi di allenamento con i pesi. Lo yoga o il pilates consentono un rafforzamento, una tonificazione e un’armonizzazione dei gruppi muscolari di tutte le parti del corpo con conseguente miglioramento della respirazione e della postura. Le diverse posizioni fisiche vengono bilanciate con posture di rilassamento, adottando un respiro lento, profondo e ritmico. Lo stretching muscolare aumenta la perfusione e l’ossigenazione dei muscoli, la loro fluidità e sensibilità. L’allungamento dei muscoli spinge gli acidi, trattenuti nel connettivo, nella circolazione linfatica in modo da poter essere eliminati, senza alterare il ph interstiziale. Mediante il controllo del respiro […]
